Las cerezas son una fruta que nos aportan unos excelentes valores nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud.
Una taza de cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra.
Beneficios de comer cerezas :
1. Están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.
2. Contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.
3. Excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A). De hecho, contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.
4. Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
5. Ayudan en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.
6. Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.
7. Reducen el riesgo de diabetes.
8. Son una buena fuente de fibra, importante para la salud digestiva.
9. Ideales para mantener el peso, debido al poco aporte de calorías.
10. Debido a sus beneficios anti-inflamatorios, pueden ayudar a reducir el dolor; son muy aconsejables para el dolor de tendones y músculos.
